ความสำคัญของการดีท็อกซ์ก่อนตั้งครรภ์ - บวกกับการเจริญพันธุ์

ความสำคัญของการดีท็อกซ์ก่อนตั้งครรภ์ - บวกกับการเจริญพันธุ์

ความกังวลของเราที่มีต่อทารกที่กำลังเติบโตมักเริ่มต้นเมื่อเราตั้งครรภ์ แต่เนื่องจากภาระพิษของเราส่วนใหญ่ติดตัวไปด้วยเราจึงควรคิดถึงการดีท็อกซ์หาก / ขณะที่เราคิดว่าจะพร้อมที่จะตั้งครรภ์ มีขั้นตอนก่อนที่ค่อนข้างง่ายซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงทุกคนในการตรวจสอบก่อนเช่นการเริ่มวิตามินก่อนคลอดและสูตรอาหารเสริม (ตรวจสอบเวอร์ชันที่แพทย์ออกแบบ ที่นี่ ) ล้างพิษตามกิจวัตรการดูแลส่วนบุคคลของคุณและรับประทานอาหารออร์แกนิกให้มากที่สุด (เพียงไม่กี่วันสารกำจัดศัตรูพืชและสารกำจัดวัชพืชจำนวนมากจากอาหารจะออกจากร่างกาย)

มันคุ้มค่ากับความพยายาม: ทารกในปัจจุบันเกิดมาก่อนมลพิษ การศึกษาของคณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมพบว่ามีทั้งหมด 232 สารเคมีที่เป็นพิษในเลือดจากสายสะดือพบอีกชนิดหนึ่ง 287 สารเคมีและมลพิษทางอุตสาหกรรมที่แตกต่างกันซึ่งทราบว่า 180 ชนิดเป็นสาเหตุของมะเร็งในมนุษย์และ 217 ชนิดเป็นพิษต่อสมองและระบบประสาท

ดร. อาวิวารอมแพทย์ประจำครอบครัวที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งเชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีและสูติศาสตร์ผู้ซึ่งใช้เวลายี่สิบห้าปีในการเป็นพยาบาลผดุงครรภ์และมีลูกสี่คนก่อนที่จะเข้ารับการรักษาพยาบาลที่เยล (เธอเป็นหมอสมุนไพรด้วย) อธิบายถึงภาวะสุขภาพหลายอย่าง ที่ส่งผลเสียต่อเด็กในปัจจุบันสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปถึงการได้รับสารพิษจากสิ่งแวดล้อม ที่นี่เธอนำเสนอเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงในการช่วยให้คุณแม่ลดปริมาณสารพิษในขณะเดียวกันก็เพิ่มการเจริญพันธุ์ด้วยเพื่อให้ตั้งครรภ์เมื่อคุณพร้อมง่ายขึ้น (คอยติดตามความช่วยเหลือเพิ่มเติมจาก Romm on goop re: วิธีสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงเมื่อคุณอยู่ที่นั่นการฟื้นตัวของฮอร์โมนหลังคลอดรวมถึงคำแนะนำที่กำหนดสุขภาพเกี่ยวกับภาวะต่างๆเช่น PCOS และ endometriosis และในระหว่างนี้โปรดดูหนังสือของเธอ , การปฏิวัติต่อมหมวกไตต่อมหมวกไต .)



ถาม - ตอบกับ Dr. Aviva Romm

ถาม

ทำไมคุณถึงเชื่อว่าการดีท็อกซ์เป็นสิ่งสำคัญก่อนตั้งครรภ์?



ถึง

หากคุณเคยถามฉันเมื่อสิบปีที่แล้วว่าฉันคิดว่าผู้หญิงต้องดีท็อกซ์ก่อนตั้งครรภ์คำตอบของฉันก็น่าจะไม่ใช่: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับเมธิลโฟเลตในปริมาณที่เหมาะสมก็เพียงพอแล้ว แต่ในทศวรรษที่ผ่านมาเราได้เห็นการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของภาวะสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อเด็กตั้งแต่โรคภูมิแพ้ (รวมถึงอาหารและสิ่งแวดล้อม) ไปจนถึงโรคหอบหืดโรคเรื้อนกวางโรคแพ้ภูมิตัวเอง (ฉันมีลูกที่อายุน้อยกว่าสองขวบในการฝึกแพ้ภูมิตัวเอง การรักษาโรค) และยังมีเด็กออทิสติกเพิ่มขึ้นอย่างมาก หลายเงื่อนไขเหล่านี้สามารถตรวจสอบย้อนกลับไปสู่การได้รับสารพิษจากสิ่งแวดล้อม การสัมผัสเหล่านี้ยังส่งผลต่อความอุดมสมบูรณ์และพันธุกรรมของเราและเราส่งผลกระทบไปยังทารกของเราเมื่อตั้งครรภ์ จากนั้นเราดาวน์โหลดสารพิษเพิ่มเติมในระหว่างตั้งครรภ์ ในความเป็นจริงการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าในช่วงแรกเกิดทารกมีสารเคมีสิ่งแวดล้อมต่างๆเกือบ 300 ชนิดที่ตรวจพบได้ในเลือด โลหะหนักก็เป็นปัญหาเช่นกัน ก ศึกษา ที่ทำในรัฐนิวยอร์กแสดงให้เห็นว่าสตรีวัยเจริญพันธุ์ในเอเชียมีระดับปรอทในเลือดสูงเกินมาตรฐานความปลอดภัยของรัฐบาลกลางและสารปรอทนี้ส่วนใหญ่สามารถตรวจสอบย้อนกลับไปสู่การบริโภคปลาในระดับสูงได้ นอกจากนี้ไฟล์ ศึกษา การให้ความกระจ่างเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับสารหนูในข้าวเมื่อหลายปีก่อนได้เกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์ในมลรัฐนิวแฮมป์เชียร์ ผู้ที่บริโภคผลิตภัณฑ์ข้าวเข้มข้นในระดับสูง (เช่นแท่งพลังงานที่มีน้ำเชื่อมข้าว) มีระดับสูงสุด

ภาระพิษที่เราสร้างขึ้นก่อนตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบต่อลูกของเรา นอกจากนี้เรายังทราบจาก“ การชะล้าง” การศึกษา (ซึ่งดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีคนเปลี่ยนจากอาหารธรรมดามาเป็นอาหารออร์แกนิก) ซึ่งเพียงไม่กี่วันเราก็สามารถกำจัดสารพิษจำนวนมากออกจากร่างกายของเราได้โดยเฉพาะสารเคมีกำจัดวัชพืชและยาฆ่าแมลงที่เราบริโภคกับอาหารของเราและลดลง ระดับพิษในระบบ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะใช้เวลาสักสองสามเดือนควร 'ทำความสะอาด' การสัมผัสและระดับสารพิษของเราก่อนที่จะตั้งครรภ์ทุกครั้งที่ทำได้ ที่กล่าวว่าร้อยละ 40 ของการตั้งครรภ์ทั้งหมดได้รับรายงานว่าไม่ได้ตั้งใจซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรไป สะอาด และสีเขียวและ จำกัด การสัมผัสสารพิษ โดยรวม



ฉันอยากจะย้ำว่าสิ่งนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อตำหนิแม่หรือทำให้อับอายหรือทำให้ผู้คนหวาดกลัว ปัญหาที่เราพบในเด็กคือการปลุกให้ตื่นขึ้นมาเพื่อให้รู้ว่าสิ่งต่างๆต้องเปลี่ยนแปลงและผู้หญิงเป็นพลังแห่งธรรมชาติที่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกให้กับคนรุ่นต่อไป มันเกี่ยวกับการเรียนรู้ความเสี่ยงที่แท้จริงและการป้องกันตัวเองและลูก ๆ อย่างดุเดือด สิ่งที่เกิดขึ้นในสิ่งแวดล้อมเกี่ยวข้องกับอุตสาหกรรมขนาดใหญ่เช่นยาการเกษตรและพลังงาน เพียงเพื่อให้คุณเป็นตัวอย่าง: ในปี 2016 นักวิทยาศาสตร์ พบ ปลาแซลมอนใน Puget Sound ปนเปื้อนด้วยสารเคมีและสารพิษกว่าแปดสิบชนิดซึ่งหลายชนิดเป็นยา สิ่งเหล่านี้จะสิ้นสุดในระบบน้ำเนื่องจากการไหลบ่าของอุตสาหกรรมและการไหลบ่าของมนุษย์ - สิ่งที่เราฉี่ออกมา โรงงานกำจัดสิ่งปนเปื้อนในน้ำในสหรัฐอเมริกาได้ใช้ช่องโหว่หนึ่งช่องโหว่หลังจากนั้นอีกหลายสิบปีเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกควบคุมโดยรัฐบาลกลางและผู้ทำการแนะนำชักชวนสมาชิกในอุตสาหกรรมที่มีรายได้ดีตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันยังคงเป็นเช่นนั้นในขณะที่เราจ่ายราคาด้วยสุขภาพของเรา

ถาม

แนะนำดีท็อกซ์แบบไหนดี?

ถึง

ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าผู้หญิงไม่ควรทำดีท็อกซ์โดยเจตนาลึก ๆ ภายในหกสัปดาห์หลังจากตั้งครรภ์หรือกระตุ้น ดีท็อกซ์โลหะหนัก ภายในสามเดือนของการตั้งครรภ์ (ตามหลักการ) เพราะหากคุณปล่อยสารพิษจำนวนมากและตั้งครรภ์ในช่วงเวลานั้นทารกอาจได้รับการดาวน์โหลดจำนวนมากในร่างกายที่กำลังพัฒนาของเขาหรือเธอ ในทางปฏิบัติของฉันฉันทำงานร่วมกับผู้หญิงในแผนการตั้งครรภ์สามและหกเดือนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพด้านสุขภาพและโภชนาการรวมทั้งดำดิ่งสู่การดีท็อกซ์

เลิกกับเพื่อนที่คุณรัก

ขั้นตอนที่หนึ่ง: ทำตามแบบออร์แกนิก

หากผู้หญิงโดยทั่วไปมีสุขภาพแข็งแรงการรับประทานอาหารที่เป็นออร์แกนิกให้มากที่สุดเป็นขั้นตอนแรก Ditto บน เครื่องสำอาง , ผลิตภัณฑ์สำหรับร่างกาย , ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล และ น้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือน - คุณต้องการทำความสะอาดแหล่งที่มาของสารพิษในชีวิตประจำวัน ก่อนออกไปทำงานในตอนเช้าผู้หญิงส่วนใหญ่มักใช้สารเคมีหลายชนิดที่ขัดขวางระบบต่อมไร้ท่อและเปลี่ยนฮอร์โมนโดยไม่ได้ตั้งใจ BPA เป็นอีกหนึ่งตัวอย่างคลาสสิก ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมามีการเข้าสู่อาหารของเราโดยใช้บรรจุภัณฑ์พลาสติกเกือบทั้งหมดที่เราใช้รวมถึงกระป๋องบรรจุกระป๋อง (แม้กระทั่งของที่มีอาหารออร์แกนิก)

สิ่งรบกวนต่อมไร้ท่อเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าก่อให้เกิดความผิดปกติ แต่กำเนิดในทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติของอวัยวะเพศเนื่องจากสารเคมีทำหน้าที่เป็นเอสโตรเจนที่แข็งแกร่งในร่างกาย ผลกระทบต่อสตรีมีครรภ์ทำให้หลายรัฐห้ามพวกเธอในใบเสร็จกระดาษและตั๋วสายการบินซึ่งผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ได้รับการจัดการอย่างไม่เป็นสัดส่วนโดยทำงานเป็นพนักงานสายการบินและพนักงานเก็บของ! อาจฟังดูแพงในการรับประทานอาหารและเครื่องสำอางที่สะอาดและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นและหากคุณมีทางเลือกที่จะจ่ายตอนนี้เพื่อซื้ออาหารและผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพหรือจ่ายเงินในภายหลังด้วยสุขภาพของคุณ / ครอบครัว แน่นอนว่าค่าใช้จ่ายล่วงหน้านั้นง่ายกว่าการแบกรับในระยะยาว

ขั้นตอนที่สอง: สนับสนุนระบบ DETOX ในตัวของคุณ

สิ่งต่อไปคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารนั้นมีอาหารหลากหลายประเภทที่สนับสนุนกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของเราเองและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้กำจัดขยะทุกวันซึ่งหมายถึงการมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกวัน ผักใบเขียว (เช่นผักคะน้าและบร็อคโคลี) โปรตีนและไขมันคุณภาพดี (เช่นปลาแซลมอนอะโวคาโดและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์) ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งแลคโต - หมัก อาหาร (เช่นกะหล่ำปลีดอง) และถ้าคุณทนต่อผลิตภัณฑ์จากนมโยเกิร์ตไขมันเต็มหรือคีเฟอร์ที่มีวัฒนธรรมที่มีชีวิตอยู่ทั้งหมดนี้สนับสนุนการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติเช่นการทำงานที่ตับของคุณทำเช่นในการสลายและกำจัดสารพิษ

จากนั้นก็เป็นหน้าที่ของลำไส้ของคุณที่จะต้องล้างสิ่งเหล่านี้จำนวนมากรวมถึงฮอร์โมนจากสิ่งแวดล้อมด้วยเหตุนี้คนเซ่อทุกวันจึงมีความสำคัญมากและการจัดการกับอาการท้องผูกก่อนตั้งครรภ์ถือเป็นผลดีต่อสุขภาพ หากต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษเพื่อให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวคุณสามารถเพิ่มไฟเบอร์ให้กับอาหารได้มากขึ้นในรูปของผักสดและเมล็ดแฟลกซ์บดทุกวันหรือรับประทานแมกนีเซียมซิเตรต 400-600 มก.

โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารเสริมวิตามินรวม / หลายแร่ธาตุทุกวันมีประโยชน์เพราะโดยปกติแล้วจะมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพหรือซ่อมแซมการล้างพิษตามธรรมชาติโดยเฉพาะเช่นวิตามินบีและแมกนีเซียม

ขั้นตอนที่สาม: ตรวจสอบความต้องการของคุณ

ขึ้นอยู่กับสุขภาพส่วนบุคคลและ / หรือปัญหาทางการแพทย์ของคุณขั้นตอนการดีท็อกซ์อาจรวมถึง:

  • การประเมินโลหะหนักกับแพทย์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคแพ้ภูมิตัวเอง)

  • การล้างการอักเสบซึ่งทำหน้าที่เป็นสารพิษต่อทารกในครรภ์) โดยหลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารแปรรูปและรับประทานน้ำมันปลา (หรือผลิตภัณฑ์จากสาหร่ายที่เทียบเท่า) เพื่อให้ได้กรดไขมันจำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม สิ่งนี้มีความสำคัญทั้งในการรักษาการอักเสบและสนับสนุนการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก

  • หนึ่งในสาเหตุใหญ่ที่สุดของการอักเสบระหว่างตั้งครรภ์? น้ำตาลในเลือดไม่สมดุล ในความเป็นจริงโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ปัญหาตลอดชีวิตในทารกอันเป็นผลมาจากการสัมผัสกับการอักเสบในช่วงแรกของแม่ สาเหตุใหญ่ที่สุดมักจะเป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูงและ 'แคลอรี่ว่างเปล่า' แม้แต่น้ำตาลธรรมชาติเช่นน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผลไม้สดซึ่งสามารถมีน้ำตาลได้มากถึง 30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคก็สามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลของคุณได้ อาหารทุกชนิดที่มีไขมันแปรรูปแป้งแปรรูปและแคลอรี่มากกว่าที่มีสารอาหารเป็นปัญหา อาหารด้านล่างควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเป็นประจำตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการหิวมากเกินไปจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่

เพิ่มประสิทธิภาพการเจริญพันธุ์

อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนซึ่งประกอบด้วยผักสดจำนวนมากปลาสัตว์ปีกและเนื้อแดงจำนวนเล็กน้อยพืชตระกูลถั่วและถั่วถั่วและเมล็ดพืช น้ำมันคุณภาพดี ผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มธัญพืชและผลไม้ตามฤดูกาลในปริมาณเล็กน้อยได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีมากที่สุด ความอุดมสมบูรณ์ - ส่งเสริมการรับประทานอาหาร ฉันใช้รูปแบบการรับประทานอาหารนี้กับผู้ป่วยของฉันโดยปรับเปลี่ยนตามความต้องการเฉพาะของพวกเขาเช่นปราศจากกลูเตนหรือนม

ถาม

อาหารบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ได้หรือไม่?

ถึง

อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น:

  • การแพ้กลูเตนเป็นสาเหตุของปัญหาภาวะเจริญพันธุ์

  • ผู้หญิงที่ใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ อาจมีปัญหาในการตั้งครรภ์มากขึ้น มากกว่าผู้หญิงที่ใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็ม อาหารประเภทนมไขมันเต็มสื่อถึงฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน การพร่องไขมันจากนมจะขจัดฮอร์โมนเหล่านี้ซึ่งติดอยู่กับไขมัน ทิ้งไว้คือฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้เมื่อไขมันถูกกำจัดออกจากผลิตภัณฑ์นมคุณจะมีอัตราส่วนน้ำตาลที่สูงขึ้นในผลิตภัณฑ์ที่เหลือซึ่งก่อให้เกิดปัญหาอินซูลิน

  • การบริโภคโปรตีนต่ำและการขาดคุณภาพที่ดีอย่างเพียงพอไขมันในอาหารแสดงให้เห็นว่าลดความคิดอีกครั้งเนื่องจากสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญที่เราต้องการสำหรับฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ไขมันที่มีคุณภาพไม่ดียังแสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดการอักเสบและระดับอินซูลินสูงซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถรบกวนภาวะเจริญพันธุ์ได้

  • การขาดสารอาหารแม้จะไม่เพียงพอโดยที่คุณไม่ได้ขาดอาหาร แต่มีภาวะโภชนาการต่ำกว่าที่เหมาะสมก็สามารถรบกวนความคิดได้เช่นกัน ร่างกายของเราต้องการสารอาหารมากมายเพื่อให้การตกไข่เกิดขึ้นเช่นผู้หญิงที่พบว่ามีกรดโฟลิกต่ำจะมีอัตราการตกไข่ตามธรรมชาติต่ำกว่า

  • การข้ามมื้ออาหารและการมีน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นประจำถือเป็นธงสีแดงสำหรับความคิด เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำจะกระตุ้นให้สมองของคุณเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยเกินไปจะส่งผลต่อระดับคอร์ติซอลของคุณในลักษณะที่อาจเริ่มมีผลต่อฮอร์โมนและภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ

  • ในทางกลับกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและโรคเมตาบอลิกสามารถทำให้ฮอร์โมนของเราหลุดออกไปและทำให้เกิดการอักเสบขนาดใหญ่ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ขัดขวางภาวะเจริญพันธุ์ การทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี (พวกที่มีไฟเบอร์เช่นผักถั่วและเมล็ดธัญพืช) จะย่อยช้าและมีผลต่อน้ำตาลในเลือดและอินซูลินทีละน้อย แต่น้ำตาลที่เผาไหม้เร็วเช่นเดียวกับที่มาจากผลิตภัณฑ์แป้งแปรรูปทำให้อินซูลินสูงซึ่งพบว่ายับยั้งการตกไข่

  • และแน่นอนว่าอาหารที่มีสารเคมีกำจัดวัชพืชและยาฆ่าแมลงในปริมาณสูงซึ่งทำหน้าที่เป็นเอสโตรเจนที่เป็นพิษในร่างกายของเราสามารถรบกวนการเจริญพันธุ์ได้

ถาม

จากประสบการณ์ของคุณปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ความคิดเป็นเรื่องยากคืออะไร?

ถึง

ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

  • ความเครียดระดับสูงนำไปสู่ความไม่สมดุลของคอร์ติซอล

  • ปัญหาต่อมไทรอยด์ โดยเฉพาะ hypothyroid และ Hashimoto’s

  • PCOS [เพิ่มเติมจาก Dr. Romm ในหัวข้อนี้ใน goop เร็ว ๆ นี้]

  • เมตาบอลิกซินโดรมก่อนเบาหวานเบาหวาน

  • การหยุดชะงักของไมโครไบโอมที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของไมโครไบโอมในช่องคลอด

  • การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมของ MTHFR

  • ความผิดปกติของเลือดทางพันธุกรรมบางอย่าง

  • ปัจจัยในคู่นอนเช่นจำนวนอสุจิต่ำหรือการเคลื่อนไหวไม่ดี

และนี่เป็นเรื่องแปลก: อยู่กับคู่ครองที่ไม่ถูกต้อง ฉันทำงานร่วมกับคู่รักหลายคู่ในช่วงหลายปีที่ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้เห็นได้ชัดว่าไม่มีความสุขด้วยกันและต่างคนต่างมีความสัมพันธ์ใหม่และตั้งครรภ์ได้โดยไม่มีปัญหา! นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถทดสอบได้เหมือนที่กล่าวมาทั้งหมด แต่บางทีแฟนของคุณหรือแม้แต่นักบำบัดอาจเป็นผู้ทดสอบสารสีน้ำเงินหากคุณมีปัญหาในการเผชิญกับข้อเท็จจริงที่เป็นไปได้ด้วยตัวคุณเอง และเชื่อมั่นในลำไส้ของคุณจริงๆ

ถาม

มีสิ่งสำคัญอื่น ๆ ที่ต้องทำก่อนพยายามตั้งครรภ์หรือไม่?

ถึง

ผู้หญิงทุกคนควรรับประทานเมธิลโฟเลตซึ่งเป็นโฟเลตที่ดูดซึมได้มากที่สุด กรดโฟลิกซึ่งเป็นโฟเลตสังเคราะห์ที่สตรีก่อนและตั้งครรภ์ระยะแรกได้ลดข้อบกพร่องของท่อประสาทในสหรัฐอเมริกาลงอย่างไม่ต้องสงสัย เราต้องการมากกว่าที่เราจะได้รับจากโฟเลตในอาหารและทั้งโฟเลตในอาหารหรือกรดโฟลิกไม่สามารถดูดซึมได้สูงโดยผู้หญิงที่มีรูปแบบทางพันธุกรรม MTHFR (ซึ่งเกิดขึ้นที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 7 เปอร์เซ็นต์ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของประชากรขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของยีนที่คุณ ' กำลังมองหา) เพื่อให้ได้รับเพียงพอที่จะปกป้องทารกควรใช้เมทิลโฟเลต 400 ไมโครกรัมเริ่มตั้งแต่สามเดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์และจากนั้นดำเนินต่อไปจนถึงการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีการกลายพันธุ์ของยีน MTHFR ที่รู้จักกันดีอาจต้องการรับมากถึง 800 ไมโครกรัมต่อวัน

ฉันขอแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนเริ่มทั้งวิตามินรวมทั่วไปและโปรไบโอติกก่อนตั้งครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนรวมถึงไอโอดีนซึ่งผู้หญิงในสหรัฐอเมริกามักมีน้อยและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากไมโครไบโอมที่ดีต่อสุขภาพสามารถป้องกันการแท้งบุตรการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (ซึ่งอาจนำไปสู่การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปในการตั้งครรภ์) การคลอดก่อนกำหนดและปัญหาก่อนคลอดอื่น ๆ นอกจากนี้โปรไบโอติกยังแสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันทารกจากการเป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการผ่าตัดคลอด (ซึ่งเกิดขึ้นใน 34 เปอร์เซ็นต์ของการตั้งครรภ์ในสหรัฐอเมริกา)

หากผู้หญิงเคยมีประวัติแท้งบุตรหรือมีปัญหาในการตั้งครรภ์หรือรู้ว่าเธอมีแอนติบอดีต่อมไทรอยด์ (TPO) ของ Hashimoto หรือสูงขึ้นฉันขอแนะนำให้รับการตรวจต่อมไทรอยด์แบบเต็มแผง หากแอนติบอดีสูงฉันแนะนำให้เริ่มซีลีเนียม 200 ไมโครกรัมต่อวันซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันปัญหาต่อมไทรอยด์ก่อนคลอดและหลังคลอดได้

สุดท้ายนี้ฉันขอแนะนำให้ผู้หญิงหาทางเลือกที่เป็นธรรมชาติในการใช้ยาที่พวกเขาใช้อยู่ทุกครั้งที่ทำได้และปลอดภัยสำหรับคุณเพื่อลดการได้รับยาที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นผู้หญิง 1 ใน 6 คนกำลังใช้ยากล่อมประสาทซึ่งบางส่วนอาจไม่เหมาะสมกับพัฒนาการของทารก ผู้หญิงส่วนใหญ่ทานไทลีนอลเป็นประจำสำหรับอาการปวดเล็กน้อยเช่นปวดหัว แต่ไทลีนอลได้รับ แสดง เพื่อเพิ่มความเสี่ยงด้านพฤติกรรมสำหรับทารกในภายหลัง

ถาม

คุณแนะนำให้คนอื่นพยายามตั้งครรภ์นานแค่ไหนก่อนที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ถึง

เนื่องจาก 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงจะตั้งครรภ์ตามธรรมชาติภายในหนึ่งปีของการพยายามและส่วนใหญ่ที่ไม่ตั้งครรภ์ภายในสองปีฉันจึงไปเล่นเกมยาว ๆ และสนับสนุนให้ผู้หญิงลองใช้เวลาประมาณหนึ่งปีต่อปี ครึ่งหนึ่งก่อนที่จะเข้าแทรกแซง (ผู้หญิงที่ได้รับยาเม็ดอาจพบว่าต้องใช้เวลาหนึ่งปีกว่าจะได้รับวัฏจักรปกติกลับมาเมื่อเลิกใช้ยา) เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลหลังจากพยายามอย่างเป็นธรรมชาติประมาณสิบแปดเดือนอย่างน้อยที่สุดในการเตรียมการเจริญพันธุ์เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเป็นปกติกับทั้งคู่

ข้อยกเว้นของการรอคอยมานาน: หากมีปัญหาการเจริญพันธุ์ที่ทราบแล้วซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้ตามธรรมชาติหรือหากผู้หญิงอายุมากขึ้นเมื่อเธอพยายามผลักดันให้เธอไปอยู่ในเขตสบาย ๆ ในการรอ ที่กล่าวว่าฉันเป็นพยาบาลผดุงครรภ์สำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรครั้งแรกตอนอายุสี่สิบสี่ดังนั้นส่วนหนึ่งจึงขึ้นอยู่กับพื้นฐาน / ทางเลือกของแต่ละบุคคลเนื่องจากอาจเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติในเกือบทุกช่วงอายุ (เจริญพันธุ์)

อาวิวารมย์ เป็นแพทย์เชิงบูรณาการสตรีและเด็กในแมนฮัตตันและเป็นผู้เขียน การปฏิวัติต่อมหมวกไตต่อมหมวกไต . Romm ได้รับการฝึกอบรมทางการแพทย์และการฝึกงานด้านอายุรศาสตร์ที่ Yale School of Medicine และพำนักอยู่ในสาขาเวชศาสตร์ครอบครัวกับสูติศาสตร์ที่ Tufts Family Medicine Residency นอกจากนี้เธอยังเป็นพยาบาลผดุงครรภ์และหมอสมุนไพรและสำเร็จการศึกษาจากโครงการ University of Arizona Integrative Medicine Residency

มุมมองที่แสดงในบทความนี้ตั้งใจจะเน้นการศึกษาทางเลือกและกระตุ้นให้เกิดการสนทนา เป็นมุมมองของผู้เขียนและไม่จำเป็นต้องแสดงถึงมุมมองของ goop และมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นแม้ว่าและในขอบเขตที่บทความนี้มีคำแนะนำของแพทย์และผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์ก็ตาม บทความนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาอย่างมืออาชีพและไม่ควรใช้คำแนะนำทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง